Makrozyklus 2012

Mesozyklus I (läuft seit Mitte Nov.)
Dauer: ca. 15 Wochen (bis Ende Feber)
Aktivität: Madcow 5×5, abwechslungsreiche Ausdauereinheiten, Koordinations-/ Mobilitätstraining am Rande
Primärziel: Kraftaufbau

Mesozyklus II
Dauer: ca. 13 Wochen (bis Ende Mai)
Aktivität: HIT-Ganzkörpertraining, Koordinations-/Mobilitätstraining, Ausdauereinheiten am Rande
Primärziel: Muskelaufbau

Mesozyklus III
Dauer: ??
Aktivität: Steigerung der Schnellkraft, Koordinations-/ Mobilitätstraining, Ausdauer
Primärziel: Schnelligkeit

Mesozyklus IV
Dauer: ??
Aktivität: Ausdauersportarten
Primärziel: Ausdauer


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