Regenerationswoche KW1

Regeneration ist wichtig! Deshalb habe ich die letzte Woche über (k)ein Krafttraining gemacht, um mir eine Verschnaufpause zu gönnen.

Mo: Ashtanga vinyasa Yoga
Di:  Coreworkout + Ashtanga vinyasa Yoga
Mi: Ruderergometer + Radergometer + Crosstrainer
Fr: Laufen + Ashtanga vinyasa Yoga
Sa: Krafttraining (Madcow 5×5, Tag 1/Woche 7)
So: Spazieren gehen + Radergometer

Dauer: 10h 20min

Zwar habe ich mehr Zeit als sonst in Sport investiert, aber durch die Ausführung mit niedriger Intensität war der Erholungseffekt groß.

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