So, 19.08.: Freestyle-BWE im Urlaub

5min Mobilisierung
10min Stabilisation

Lunges re, li 4×20
Seit-Lunges re, li 4×20
Beinrückseite mit blauem Theraband re, li je 4×20

Knieliegestütz 9, 11, 8, 8
Bankdips, Beine angewinkelt 2×12, 2×10
Innenrotatoren mit rotem Theraband re, li je 4×12

Pulls mit blauem Theraband 3×15
aufrechtes Rudern mit blauem Theraband 3×15
Seitheben vorgebeugt mit rotem Theraband 3×15

Beine senken re, li 3×20
Hüftschieben mit angew. Beinen re, li 3×20
angew. Beine senken re, li 3×20

17min Dehnen

Ich habe die Muskelgruppen in Dreifachsätze gegliedert – ich lese gerade alte Sportrevue-Ausgaben aus den 80ern, da waren die Weider Prinzipien noch das Maß aller Dinge.^^

Man beachte die stattliche Terrasse – so lässt es sich sporteln. 😀

Move auf Movescount

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