Trainingsübersicht KW 33

 

Urlaubsbedingt folgt die Übersicht der letzten Woche etwas spät.

Am letzten Montag habe ich das erste Mal Gebrauch von meiner Zwischen-TE gemacht – ein reines Coreworkout also:

10min Mobilisierung
15min Stabilisierung (MFT, Swissball, Balance Pad,..)

Kneeling Rollout auf Swissball 2×15
Ab roll in auf Swissball 2×15

Russian Twist auf Swissball 3×20
Rückenlage auf Swissball, 1 Bein hoch re,li je 3x30sec

Up up, down down 3×8
angew. Beine kippen re,li 3×20

Beine senken re,li 2×20
angew. Beine senken re,li 2×20

15min Dehnen

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